含铁高的蔬菜水果有哪些

3、荔枝

荔枝中含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C等很多营养成分。

荔枝能够改善人体的消化功能，改善人体血液循环。由于荔枝富含糖类，每日吃6-8个即可。

4、龙眼

龙眼中除富含糖类外，铁元素、钾元素和维生素C、K的含量也比较高，可以有效促进血红蛋白的再生，从而达到补血效果。新鲜龙眼每日10颗左右即可。

5、黑枣

黑枣富含蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，矿物质。其间维生素A能?；に?，维生素B能协助身体代谢。

黑枣最大的营养价值是在于它富含丰厚的膳食纤维与果胶，可以协助消化和软便，对于消除疲劳也有一定的?；ぷ饔?。

本文分享的5种铁元素含量高蔬果推荐以及含铁高的蔬菜水果有哪些的全部内容，供您全面了解参考！