减肥蔬菜有哪些

大部分像黄瓜、西红柿、绿豆芽、白菜、菠菜、菜花、生菜、苦瓜、卷心菜、黄瓜等等这样的蔬菜都是能减肥的，因为这些蔬菜的热量都是比较低的。里面含有的脂肪、糖这些营养物质都是比较少的，含有的水比较多，但是水分很容易就从肾脏排出体外，所以说吃大部分蔬菜都是能减肥的。

减肥的人要管住嘴，控制卡路里摄入，才能慢慢瘦下来。但是，管住嘴，不意味着你要饿着自己。

过度饿着自己，会让身体分泌皮质醇，食欲反而会变得旺盛起来，反而容易出现暴饮暴食的情况，不利于控制卡路里摄入。

聪明的选择食材，选择正确的烹饪方法，可以让你吃饱的同时，还能降低卡路里摄入，不用饿肚子也能慢慢瘦下来。

平时常见的各种高热量、过度加工的零食，我们是要远离的，这些食物对身体健康有害，饱腹感差，容易让你发胖。

应该选择一些天然、低卡，对身体健康有益的食材，这样可以减轻身体运转负担，补充身体所需的营养元素，健康地瘦下来。

减肥期间，多吃这些低卡蔬菜，代替各种高热量的垃圾食品，不饿着肚子，可以控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。

白菜

100克白菜的热量不到20大卡，白菜是一种口感甘甜、做法多样的低卡蔬菜，富含维生素C，可以改善高血压，促进肠道蠕动，有助于排便跟抑制脂肪堆积。

生菜

100g生菜的热量是16大卡，常见的做法是耗油生菜，香脆好吃又减肥，可以加快血液循环和新陈代谢，消除多余脂肪。

黄瓜

黄瓜是我们很熟悉的食材，100g黄瓜的热量是15大卡，其含水量高，饱腹感强，热量低，可以生菜，也可以凉拌，夏天开胃减肥的首选。下午饿的时候，我们可以生吃一根黄瓜，饥饿感就会消失了，还可以促进身体的运转消化。

西兰花

西兰花是健身人士最爱的一种蔬菜，富含多种营养成分，100g西兰花的热量是34大卡，简单的水煮加一点调料，可以保持其营养跟口感。

芹菜

100g芹菜的热量是13大卡，是一种高纤维食材，可以促进肠道蠕动，改善便秘，多吃吃芹菜可以利尿消肿，改善水肿型肥胖问题。

上面(www.3f509.cn)为您介绍的什么蔬菜最刮油减肥排行以及减肥蔬菜有哪些的详细讲解，仅供大家参考建议！